国際毛髪外科学会推奨_AGAに良い食べ物

薄毛に良い食べ物は、昔で行ったら"わかめ"とか、"ひじき"とか言われてましたが、それで

生えてきた！

なんて話は聞きません。AGA病院で聞くと、

食べ物でAGAが止まったりしません。理屈上は、毛髪の原料になるたんぱく質は取った方が良いんでしょうけど、遺伝的な要素の方が大きすぎて食べ物とか生活習慣の改善くらいでは、ほとんど影響を与えないでしょう。

って身もふたもないことを言われました。でも、色々調べてみると見つかりましたよ、国際毛髪外科学会の発表している資料が。毛が生えてくる、とまではいかないのかな？

HEALTHY FOODS THAT BRING NUTRIENTS FOR HEALTHY HAIR

posted by ISHRS on September 29, 2014

健康的な髪のために。髪に良い食べ物

2014年9月29日

ISHRS（国際毛髪外科学会）は、健康的な食事を積極的に啓蒙しています。髪の健康、頭皮の健康は、食べているもの、または足りていないものによって大いに左右されるからです。もしダイエットをよくやるなら、健康な髪の成長に必要不可欠ななタンパク質と鉄分を使い果たしているかもしれません。次に挙げる食べ物を摂取すれば健康な髪を手に入れ、AGAを防げるかも。

肉

赤み肉を食べると髪に必要なたんぱく質が取れるだけでなく鉄分も補給できます。鉄分不足の女性は髪が細くなったり抜けたりする経口があります。ですので、食事でタンパク質は必ず取ってください。

卵

タンパク質が豊富で、ビタミンB、ビオチンもたくさん摂れます。脱毛症はビオチン不足と結びついています。

緑色野菜

ホウレンソウやブロッコリー、ケールなどはビタミンAやCをたくさん含んでおり、頭皮で作り出される自然のオイルである皮脂の生成を助けます。

アボカド

オメガ3脂肪酸が髪や頭皮に潤いを与え、すべすべで輝く髪にします。アボカドが嫌い？それならサーモンや、アーモンドやクルミなどのナッツ類でも結構ですよ。

カキ（海産物の方です）

男性ホルモンの生成に関わる亜鉛を豊富に含んでいます。その他亜鉛に良いのは、アサリや牛肉の赤み、それにレバーですね。

ブルーベリー

スーパー抗酸化食物として広く知られています。ビタミンCの含有量が多く、頭皮の健康に良いとされています。

豆類＆レンズ豆

プロテインや鉄分、亜鉛にビオチンなど、健康な買いに必要な栄養素を豊富に含んでいます。

カルシウム

食事にカルシウムは必ず入れてください。骨だけでなく髪の健康に非常に重要な栄養素です。

ってことでした。上で聞いたお医者さんも、

亜鉛もプロテインも通常の食生活をしていればサプリメントは必要ありません。ただ欠乏症になれば髪に影響があります。

ってことでしたので、一人暮らしとか外食が多いとかで栄養の偏りが心配な人はサプリメントも「アリ」なんでしょうね。

専門家であるお医者さんに気軽に相談してみましょう。